»çÀÌŬ¸µ ÈÆ·ÃÀÇ ÀÌÇØ(½ÇÀüÈÆ·Ã Á¦5Æí)
¼ºÀåÀÇ µðµõµ¹, Àß ½¬°í Àß ¸Ô±â ȸº¹°ú ¿µ¾ç
±×µ¿¾È ´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©°Ü¿Â ¼Ò¼ÒÇÑ ÀÏ»óÀÌ ¾ó¸¶³ª ¼ÒÁßÇß´ÂÁö¸¦ ±ú¿ìÃÄÁØ, óÀ½ °Þ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º ³±¹¿¡ ¿ì¸®´Â »õ·Î¿î ´º ³ë¸ÖÀ» ã°í ÀÖ´Â °Í °°´Ù. »çȸÀû °Å¸®µÎ±â¿Í ÇÔ²² »ýÈ°¹æ¿ªÀ̶ó´Â ¼öÄ¢À¸·Î ÀÌÀüó·³ ´ë¸é Á¢ÃËÀ̳ª ¹ÐÁ¢ Á¢ÃËÀ» ÇÇÇÏ°í ¿Â¶óÀλóÀ¸·Î Á¤º¸¸¦ ±³·ùÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇÊÀÚµµ ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °ÀÇ ÀÇ·Ú°¡ »ç½Ç»ó ´ÜÀýµÈ »óÅ¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô Áö¸é°ú ¿Â¶óÀÎÀ» ÅëÇؼ µ¶ÀÚµé°ú ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ´ÙÇàÀÎÁö ¸ð¸¥´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¿½ÉÈ÷ ½Ç³»µç ¾ß¿Üµç ¶óÀ̵ùÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°Àº ÁöÄ¡±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·¡¼ Áö³È£¿¡¼´Â È޽İú ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù. À̹ø¿¡´Â ȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ý°ú ¿µ¾ç¼·Ãë¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÇÁ·Î¼±¼öµéÀÇ ³î¶ó¿î ȸº¹¼Óµµ
¿ì¼± ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ °ÍÀº, ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ °µµ¿¡ µû¶ó ȸº¹µµ Â÷À̸¦ º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×¶õÆùµµ³ª Àå°Å¸® °æ±â µî ±ØµµÀÇ ÇÇ·Î¿Í °íÅëÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â °æ±â¿¡ Âü°¡Çß´Ù¸é ½ÅüÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ÇǷεµ´Â »ó´çÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÇǷΠȸº¹Àº ¿îµ¿À» ¸çÄ¥°£ ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý°ú ¾ÆÁÖ ³·Àº °µµ·Î ªÀº ½Ã°£ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â °æÇè»ó °³ÀÎÀÇ È¸º¹´É·Â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ȸº¹Àº ½ÅüÀÇ Àç»ý´É·ÂÀ̹ǷΠ³ªÀÌ°¡ Àû°í Æò¼Ò ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ȸº¹ÀÌ ±×¸¸Å ºü¸£¸ç, ¹Ý´ë·Î ³ªÀÌ°¡ ¸¹°í ¿îµ¿°æ·ÂÀÌ Àû´Ù¸é ȸº¹µµ »ó´çÈ÷ ´õµô ¼ö ÀÖ´Ù.
3ÁÖÀÏ °£ ÁøÇàµÇ´Â Åõ¸£ µå ÇÁ¶û½º °æ±â¿Í °°ÀÌ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ 200km Á¤µµ¸¦ ´Þ¸®¸ç °æÀïÇÏ´Â ¼±¼öµéÀº °æ±â ÈÄ¿¡µµ °¡º±°Ô ·Ñ·¯¸¦ Ÿ°Å°¡ Áö¿ªÀ» ¶óÀ̵ù ÇÏ°í Ãëħ Àü ±ÙÀ°¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ÇǷθ¦ Ç®¾îÁØ´Ù. ±×µéÀÇ ¸»¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾Æħ±îÁö´Â ÇǷΰ¨ÀÌ ÀÖ´Ù°¡µµ °æ±â°¡ ½ÃÀ۵ǰí 1½Ã°£°¡·®ÀÇ ¿ö¹Ö¾÷ °°Àº Æò¹üÇÑ ÁÖÇàÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È, Áï º»°ÝÀûÀÎ °æÀï¿¡ µ¹ÀÔÇϱâ Àü¿¡´Â ÇǷΰ¨ÀÌ »ç¶óÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
À̵éÀÇ ÀÎÅͺ䰡 °ÅÁþó·³ ´À²¸Áú Á¤µµ·Î ‘±«Ã¼·ÂÀÚ’µéÀÇ À̾߱â¶ó°í »ý°¢µÇ°ÚÁö¸¸ ÇÊÀÚµµ °ú°Å ¾à 7ÀÏ°£ ÁøÇàµÈ TDK(ÇöÀç´Â MCT)¿¡ ÃâÀüÇßÀ» ¶§ 3ÀÏ Á¤µµ Áö³ª¾ß ¸öÀÌ ÀûÀÀµÇ¾î °¡º±°Ô Ç®¸®°í °æ±â ÈĹݺηΠ°¥¼ö·Ï ÇǷΰ¨À» ´À³¢Áö ¸øÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÚÀü°Å·Î ÃâÅð±ÙÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÌ À̾߱Ⱑ °ÅÁþÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. óÀ½ ¸çÄ¥Àº Á×À» µíÀÌ ¾ÆÇÁ°í Èûµé´Ù°¡µµ ÀÏÁÖÀÏ, ÇÑ ´ÞÀÌ Áö³ª¸é °°Àº °Å¸®Àε¥µµ Æò¼ÓÀº ´õ »¡¶óÁö°í ½Ã°£ÀÌ ³²¾Æ ÄÚ½º¸¦ ´õ ¿¬ÀåÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿Àº ÀûÀÀÀ̶ó´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ¼ºÀåÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¹ÀÌ Å¸¸é Å»¼ö·Ï ¸öÀº ±×¿¡ ÀûÀÀµÇ°í ÇǷΠȸº¹µµ ±×¿¡ ¸ÂÃß¾î »¡¶óÁø´Ù. ³» ¸öÀÌ ½º½º·Î ‘³»Àϵµ À̸¸Å ¿îµ¿ÇÒ Å×´Ï »¡¸® ȸº¹ÇÏÀÚ’¶ó°í ¸í·ÉÀ» ÁÖ¾î ½ÅüÀÇ ÀÚ¿øµéÀÌ È¸º¹¿¡ ÁýÁßÇÏ°Ô µÈ´Ù. À̶§ ÇʼöÀûÀÎ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾çÁúÀÇ ¼ö¸é°ú ¿µ¾çÀÌ´Ù.
¼ö¸é°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ȸº¹ÀÇ °ü°Ç
¼ö¸éÀÇ ¾ç°ú ÁúÀÌ ºÎ½ÇÇϸé ȸº¹µµ ±×¸¸Å ¾î·Æ°Ô µÇ°í ÀûÀÀÀÌ ÀϾÁö ¾Ê´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼·Ãë ¿µ¾ç¼Ò¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¹Ç·Î ºÎ½ÇÇÑ ½Ä»ç³ª ÀνºÅÏÆ®¿Í °°Àº ÀúÇ°Áú À½½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÇÁ·Î¼±¼öµéÀº ¿µ¾ç¼·ÃëÀÇ Áõ´ë¸¦ À§ÇØ º°µµÀÇ ¿µ¾çÁ¦¸¦ Àܶà ì°Ü¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. Çѱ¹ ¼±¼öµéÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ÀüÇØÁö´Â º¸¾ç½Ä¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í ÀÖ°í, ±×¸¸Å ȸº¹¿¡ Áß¿äÇÑ ±â¿©¸¦ ÇÏ°í °æ±â·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù°í ¹Ï´Â´Ù.
¹Ý´ë·Î ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â µ¶ÀÚµéÀº ÀÚÄ© º¸»ó½É¸®¿¡ ÀÇÇÑ °úÀ×¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³»°¡ À̸¸Å ¿îµ¿ÇßÀ¸´Ï À̸¸Å ´õ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ±×·¡¼ ¿îµ¿À» Çϴµ¥µµ ½±°Ô »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç¶÷µéÀ» °üÂûÇغ¸¸é 1000kcal ¼Ò¸ðÇÏ°í 1500kcal¸¦ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ »ìÀÌ ºüÁö±â ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. 100km ÁÖÇàÇÏ°í 150km ÁÖÇàÇÒ¸¸ÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇß´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
±×¿Í ¹Ý´ë·Î »ìÀ» »©°Ú´Ù´Â Àǵµ·Î ¿îµ¿·®¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ¾ÈµÇ¾î ÇǷδ©ÀûÀº ¹°·Ð Èûµé°Ô ¸¸µé¾îÁø ±ÙÀ°µµ ¼Õ½ÇµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ȸº¹À» À§ÇÑ ¿îµ¿
º»°ÝÀûÀ¸·Î ȸº¹¿¡ ÁÁÀº Çൿ ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1´Ü°è ¶óÀ̵ù
¾Õ¼ ¼³¸íÇÑ °¡º¿î ¿îµ¿, Áï 30ºÐ ÀüÈÄÀÇ °¡º¿î ¶óÀ̵ùÀ̳ª ·Ñ·¯¸¦ Ÿ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ȸº¹±âÀÇ ½É¹Ú¼ö³ª ÆÄ¿ö´Â ´ç¿¬È÷ ÃÖ´ë °µµ´ëºñ 60% ÀüÈÄ ¼öÁØÀ̾î¾ß ÇÏ°í ÀÎÁö°µµ·Î´Â ¸Å¿ì ¿©À¯·Ó°í Æí¾ÈÇÏ¸ç ½Ç¿Ü¿¡¼´Â ¶¡ÀÌ °ÅÀÇ ³ªÁö ¾Ê´Â Á¤µµ´Ù. ½Ç³» ¿îµ¿ÀÌ ÀûÇÕÇÏ°í ½Ç¿Ü¿¡¼ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ÆòÁö¿¡¼¸¸ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â¾îºñ´Â ȸÀü¼ö°¡ 90rpm ÀüÈÄ°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2´Ü°è ¶óÀ̵ù
1´Ü°è¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ¿¡ º¸´Ù Àû±ØÀûÀΠȸº¹¿¡ °ü¿©Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÃÖ´ë°µµ ´ëºñ 70%¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¼öÁØÀ¸·Î, ¶¡ÀÌ Á¶±Ý ³ª¸ç Àüü ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ 1´Ü°è¸¦ Æ÷ÇÔÇؼ 1½Ã°£À» ³ÑÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ ±ÙÀ°¿¡ ½×ÀÎ Á¥»ê(ÇǷι°Áú)ÀÌ ºü¸£°Ô ¼Ò¸êµÇ¸ç Ç÷¾×¼øȯÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é¼ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ¸»´Ü±îÁö Àü´ÞµÇ¾î ȸº¹ ½Ã°£À» ´ÜÃà½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ª½Ã ÆòÁöÄÚ½º¿¡¼ ½Ç½ÃÇÏ°í ±â¾îºñ´Â °¡º±°Ô º¯¼ÓÇÏ¿© Æä´Þ ȸÀü¼ö°¡ 90 ÀÌ»ó ³ª¿À´Â ¼öÁØÀÌ¸é µÈ´Ù.
3´Ü°è ½ºÆ®·¹Äª
ÀÌ·¸°Ô °¡º±°Ô ¶óÀ̵ùÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ »þ¿öÇϱâ Àü¿¡ »»»»ÇØÁö°í ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ±â À§ÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¼ö´ÜÀ» »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¼ÕÀ¸·Î Á÷Á¢ ¸¶»çÁö¸¦ Çϰųª ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çؼ À¯¿¬¼ºÀº ¹°·Ð ´õ¿í Àû±ØÀûÀΠȸº¹¿¡ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¼öÁØÀÇ ÆòÀÌÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù.
4´Ü°è ÈÞ½Ä ¹× ¼ö¸é
ÈÞ½ÄÀº ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â »óŸ¦ ¸»Çϴµ¥ ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ È°µ¿°ú´Â ±¸ºÐÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×³É ÆíÇÏ°Ô ¼îÆijª ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» Çϰųª TV¸¦ ½ÃûÇÏ´Â ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÏ»óÈ°µ¿Àº °È°Å³ª °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®¸ç, ¹«¾ð°¡¸¦ µé°í ¿òÁ÷À̱⵵ ÇϹǷΠÈÞ½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» À̿ϽÃų ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ·± Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ëºÎºÐ Ãëħ Àü¿¡ ÀÌ·± ÈÞ½ÄÀÇ ½Ã°£À» °¡Áú °ÍÀÌ´Ù.
¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» À§Çؼ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÊÀÚ°¡ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í º¸´Â °Í Áß Çϳª´Â Ãëħ Á÷Àü¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ±íÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¾ß°£¶óÀ̵ù ÈÄ¿¡µµ ±íÀº ¼ö¸éÀÌ ¾î·Æ´Ù. ³ôÀº °µµÀÇ ¿îµ¿ ÈÄ ¾î´À Á¤µµ ¾ÈÁ¤±â¸¦ °¡Áø ´ÙÀ½ ÃëħÇØ¾ß ÇϹǷΠ³Ê¹« ´ÊÀº ¶óÀ̵ùÀº »ï°£´Ù.
ȸº¹¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ
À̹ø¿¡´Â ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ¿µ¾ç ¼·Ãë´Â ¿îµ¿Àü, ¿îµ¿Áß, ¿îµ¿Á÷ÈÄ(ÃÖ´ë 2½Ã°£ À̳»)·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ÃßÈÄ¿¡ ´Ù½Ã Á¤¸®Çϱâ·Î ÇÏ°í, Áö±Ý ¼³¸íÇÏ´Â °ÍÀº ȸº¹¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
À§ 3°¡Áö°¡ º¹ÇÕµÈ ½Ä»ç³ª º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¿À·£ ±â°£ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚµé°ú ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÌ Áß·ÐÀ» ¸ð¾Æ ³»¸° °á·ÐÀº À§ 3°¡Áö°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ Çٽɿä¼Ò¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿ Áß ºüÁ®³ª°£ ¼öºÐÀº ÃÖ´ëÇÑ ºü¸¥ ½Ã°£ ¾È¿¡ ä¿öÁ®¾ß Çϸç, ¼Ò¸ðµÈ Ä®·Î¸®ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ź¼öȹ°¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̹ǷΠź¼öȹ°ÀÇ À纸ÃæÀº ´ç¿¬ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ȸº¹¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î ±ÙÀ°ÀÇ ¼ºÀåÀº ¹°·Ð ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ź¼öȹ° Èí¼ö¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
½Ä»ç·Î ºñÀ¯Çغ¸¸é º¸ÆíÀûÀÎ °¡Á¤½Ä¿¡ À°·ù, ¾î·ù ¶Ç´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ °çµé¿©Áø ½Ä´ÜÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°·Ð Ưº°ÇÑ º¸ÃæÁ¦¸¦ ã´Â´Ù¸é ¹°¿¡ Ÿ¸Ô´Â ºÐ¸»ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ¸¹´Ù. À̵éÀº ´ëºÎºÐ ź¼öȹ° 4¿¡ ´Ü¹éÁú 1ÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ ºñÀ²À» °®°í ÀÖ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀº ºñÀ²À» ã¾Æ³½ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ 4:1 ºñÀ²À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô º¸ÃæÇÑ À½½ÄÀº ±ÙÀ°¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ º¸ÃæÀ» ¾Õ´ç±â°í ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ̳ª ±ÙÀ°Á¶Á÷ º¹±¸¿Í °°Àº ´Ù¸¥ µ¿È °úÁ¤µµ ÃËÁøÇÑ´Ù.
À̹ۿ¡ ³ªÆ®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ±Û·çŸ¹Î µî ¾î·Á¿î ¿ë¾î¸¦ ³ª¿ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç¿¡ ¸ðµÎ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ º¹ÀâÇÏ°Ô »ý°¢ÇÒ °Í ¾ø´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿ ÈÄ ºü¸¥ ȸº¹À» À§ÇØ Àû½Ã¿¡ Àû·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ´Ù¼ö ³ª¿À°í ÀÖÀ¸´Ï ÀνºÅÏÆ® À½½Äº¸´Ù´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÃÊÄÚ¿ìÀ¯°¡ ÃÖ°íÀÇ È¸º¹À½·áÀÎ ÀÌÀ¯
¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ °æÇèÇÑ ¼±¼öµéÀ̳ª ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÌ Çϳª °°ÀÌ ÀÎÁ¤Çϴ Ưº°ÇÑ À½½ÄÀÌ ÀÖ´Ù.
¹Ù·Î ÃÊÄÚ¿ìÀ¯´Ù. ÃÊÄÚ¿ìÀ¯°¡ ÁÖ¸ñ¹Þ°Ô µÈ °ÍÀº ¾Õ¼ ¼³¸íÇÑ Áß¿äÇÑ 3¿ä¼Ò¸¦ ¸ðµÎ °®Ãß°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼öºÐ, ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁúÀÌ ³ª¸§ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖÀ¸¸ç, ±× ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿ìÀ¯ÀÇ ¼ÒÈ°¡ ¹®Á¦µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
Âü°í·Î ¿ìÀ¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â ¶ôÅä(Lacto)¶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â ¹®Á¦´Ù. ´ëÇü¸¶Æ®¿¡¼ Ãë±ÞÇÏ´Â ºÐ¸»¿ìÀ¯ Áß¿¡´Â ÀÌ ¶ôÅ並 Á¦°ÅÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¿ìÀ¯¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÈÞ½ÄÀº ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í°ú µ¿µîÇÏ°Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ±Ù¸é¼º½ÇÀÌ È¤¿©³ª ¿îµ¿Áßµ¶¿¡ ºüÁö´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
´ÙÀ½ È£ºÎÅÍ´Â ¾ÈÀü ¶óÀ̵ù¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ïº¸°Ú´Ù. »çȸÀû ÀÎÇÁ¶óÀÇ ¼ºÀåÀ¸·Î µµ½ÉÇü ´ë¿©ÀÚÀü°Å³ª Àü±âÀÚÀü°Å°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ ÀüüÀûÀÎ ÀÚÀü°Å Àα¸µµ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÈÀü¿¡ ´ëÇÑ »ó½ÄÀÌ ºÎÁ·ÇØ »ç°í°¡ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Â Çö½Ç¿¡¼ ²À ÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
À̵æÈñ °´¿ø±âÀÚ bikeone73@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÀÚÀü°Å»ýÈ°, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>